腰痛の仕組みと考え方

腰痛の仕組みと考え方

・腰痛は10人に１人、約1,000万人いると言われています。
・通院はしているが、自分で治そうとしている人は少ない。
・腰痛は意識改革が必要です。

アメリカのリサーチで20代の50％、60代の80％がMRIで腰椎にヘルニアがあった。
⇒しかし、下記の①～⑥の項目に該当しなければ、心配する必要はありません。
①手足の麻痺がある（筋力低下および筋肉萎縮）筋肉の太さが違ってくる。
②100ｍ以上歩けない。
③排尿、排便がコントロール出来ない。
④耐え難い痛みやシビレがあり、日常生活困難。
⑤肛門付近のほてり感（馬尾傷害）
⑥危険信号（癌、骨折、感染症等）
※①～⑥に該当するようであれば、専門の医者に診てもらう必要があります。

◎非特異的腰痛（大多数の人が訴える腰痛の症状）は、90％が筋膜、関節膜、骨膜の拘縮が原因と考えられます。
■腰痛疾患の種類と症状
1．手術をしても良くならない。
2．手術後の再発率は、保存療法とほぼ同じである。
3．レントゲンやMRIの画像所見と痛みは一致しない事が多い。
4．間欠性跛行（10分ほど歩くとシビレが出て、その後20分歩くとシビレが消失）
5．狭窄症は反ると、ヘルニアは丸めると痛みが増す→筋肉を収縮させるため痛みが出る。
6．痛みの場所が変わることが多い。
7．神経がやられているなら、筋肉の委縮側ではなく、浮腫がある箇所に痛みが出ている場合が多い。
8．生理学的には、以下のことで痛みが発生することは考えにくい。

“腰痛の意識を変えましょう”

〇腰痛患者様のためのゴールデンルールを提唱しています。

１．腰痛を恐れてはいけない。
２．腰が弱いと思わないこと。
（参考）腰椎は、解剖学的には体の中で一番頑丈な所で、1個の腰椎は椎間板と上下、左右にある椎間関節と連結されていて、さらに複数の強力な靭帯と数多くの筋肉で守られ強化されている。
３．最初（動き始め）にとる行動が大事。
４．仕事を持っている人は、なるべく仕事を休んではいけない。
５．風邪は死ぬ病気だが、腰痛は死なない。
６．凄く痛くても腰椎に重大な損傷はない。
７．画像診断による異常所見は、しわ・白髪と同じ正常な老化現象。
８．痛みの主な原因は、体液循環が悪いため。
９．根拠のない時代遅れのアドバイス。
A．腹筋を鍛える。
B．動いてはいけない。
C．体をねじるような動作をしない。
D．ハイヒールを履かない。
１０．できない事よりも、少しずつでも良くなった事、出来るようになった事をほめる（自分に）。
１１．過剰なストレス（不安や恐怖心が交感神経を上げる）
１２．頑張らなくても自然治癒力がある。

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